河北大姐坚持每天跑步，为何一年后遭遇心衰？

资料来源：

1.李慧.运动康复，助心衰患者改善心肺功能[J].家庭医药.快乐养生,2023,(08):20-21.

2.黄彩云,谢恩礼.有氧运动对大学生心肺功能的影响：meta分析[C]//陕西省体育科学学会,陕西省学生体育协会.第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题二）.南京体育学院运动训练学院;,
2024:10.DOI:10.26914/c.cnkihy.2024.008509.

3.明岳锋.有氧运动改善高血压疾病的人群[C]//陕西省体育科学学会,陕西省学生体育协会.第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（墙报）.上海体育大学运动健康学院;,
2024:1.DOI:10.26914/c.cnkihy.2024.007795.

都知道有氧运动是有益于生命健康的，在有氧运动进行的同时，肺与外界氧气交换的频率增加，而且心脏也会加快泵血频率，使得血液循环加速，从而满足全身的各个部位营养供给需求，因此有氧运动对于心肺功能有非常好的锻炼作用。

可是河北的一位刘大姐，每天坚持跑步持续了一年，竟然还发生了心力衰竭，最后被救护车送往的医院抢救，为什么多年坚持的跑步反倒没有让她的心脏保持健康呢？这主要还是刘大姐锻炼时犯了一个错误。

刘大姐年轻时一直就不怎么喜欢运动，在饮食上也是随心所欲，各种荤腥甜食从不忌口，所以他在年轻的时候身材就是比较丰满的，不过那时候虽然微胖，但是还算看得过去，可是随着年纪的增长，肥胖却越来越严重。

到了2015年4月，身高才160厘米的刘大姐， 体重却达到了170斤了，整个人看起来都十分臃肿了，而体重的异常影响的不仅仅是外表，对于自己的活动能力都造成了很大的困扰，过高的体重给骨骼的支撑造成了很大的负担，就拿爬楼梯来说，刘大姐爬个一层楼都要气喘吁吁坐下来休息一会儿才能够继续。

更有时候自己久站一会儿都会腰酸背痛，只想躺下来休息，刘大姐在单位组织体检的时候，还检查出脊柱有像右侧方弯曲，偏离中线，并Cobb角达到了13度，因此确定了脊柱侧弯，医生表示这是特发性的脊柱侧弯，医生表示除了不良的生活姿势影响以外，最大的因素可能就是脊柱因为过大的体重支撑不堪重负而变形侧弯。

而祸不单行的是，通过x线检查发现双乳多发片影状表现，仔细观察，可看到小叶内腺管腺泡数目增加，在右乳上方发现直径在1.1厘米左右的囊泡型结节阴影。医生表示，根据x线形态能推测由大姐的双乳发生了乳腺的增生，虽然这是女性常发的病症，但是这种囊泡形态的结节则很有可能恶化形成癌症。

然后医生又说明，这乳腺的增生也与肥胖有密切的关系，因为乳腺增生受雌激素的作用，雌激素的含量超标便导致了乳腺异常生长，而导致雌激素分泌发生异常的原因便又和肥胖有密切的关系，因为肥胖的身体内有较多的脂肪细胞，脂肪细胞的雌激素受体能够影响雌激素的分泌，也起到调节雌激素分泌的作用。

而反过来雌激素也会通过影响水液代谢调整脂肪细胞的分布，所以医生表示对于由大姐来说，现在减肥是一个必要的事情，只有减肥了才能帮助维持激素的稳定，并且也能防止脊椎的受损，更加严重。

随后医生给刘大姐开了一些壮筋骨的药物，并开了一些维持内分泌稳定的药物，于此同时医生特地强调，在日常生活中要改变饮食，注意运动，尽早把体重减下来来维持自己内分泌的稳定，从而保证自己身体的健康。

原本刘大姐觉得自己年纪大了，外形稍微有点胖影响也并不大，但是如今发现肥胖已经影响到自己的身体健康了，她还是对此引起了重视，所以在吃药的同时她也开始调整自己的生活习惯。

她开始自己控制自己吃饭的饭量，并且减少了荤腥食物的食用量，而除此之外，她也开始运动了，一开始由于体重过于大，所以李大姐刚开始做运动非常困难，她选择跑步做运动，但是她一开始根本就跑不起来，只能通过慢走的方式进行锻炼。

虽然走得非常辛苦，李大姐却并没有放弃，就算跑不动，她也会坚持着走，一直走上几公里为止，而坚持也有了效果，李大姐的体重慢慢降了下来，而改变的不只有体重，在自己肥胖严重的时候，李大姐除了行动不太方便外，这种呼吸能力也不太行，她的肺活量很低，随便走两步就会气喘吁吁。

不过现在经过一段时间的锻炼，身体的情况已经大幅度改变了，她的肺活量增高的很快，如今跑个5千米都能保持平稳的气息交换，而体检更是发现了身体有很大的改变，减肥胖的时候有点脂肪肝，现在情况已经逆转，并且乳腺结节也消散了许多。

看到自己的情况已经发生了转变，刘大姐自然更加乐意坚持跑步，因此她几乎每天都坚持在公园里跑步练个5千米，可是等到2016年10月，刘大姐的在跑步的时候突然觉得胸闷的厉害，仿佛是有人用手攥住了她的胸口，本来想着休息一会儿就能缓解，可是坐在路边坐了5分钟，这种紧闷感还是没有消散。

20分钟过去，紧闷感慢慢的转变成为了刺痛感，并且自己的呼吸也越来越不畅，张大嘴巴狠狠的吸气，却有明显的换气呼吸困难的感觉，此时刘大姐才感觉情况不太对，准备回家，可是我回家还没走两步，眼前却一阵模糊，随后脱力过后刘大姐晕倒在了地面。

好在旁边有路人发现了刘大姐的异常，将她送到医院，然后检查刘大姐的心率下降明显，心电图ST段下降q波变缓，这是心力衰竭的迹象，随后紧急使用了肾上腺素，才使得刘大姐的心率恢复了稳定。

悠悠转醒的刘大姐发现自己在医院的病床上，也是颇为不解，疑惑的对医生问道：医生，我这是怎么了？医生表示：你心力衰竭，刚抢救完毕，现在需要静养。可是刘大姐却激动的说道：我怎么可能心力衰竭呢？我可是天天都有锻炼，每天都保持很长时间跑步啊，这是锻炼心肺功能的呀！

可是医生却表示：你先别激动，跑步确实能够锻炼心肺功能，但是跑步也得要跑队才能锻炼呀，你在跑步的时候犯了这么一个明显的错误，所以导致抛物不仅能够没有起到锻炼作用，而还危害了你的身体健康！

刘阿姨犯的错误便是运动过量了，运动确实是锻炼身体的最佳方式，但是绝对不是越多越好的，只有适量的运动才能起到锻炼身体的作用，所以运动应该根据自己的身体情况定制合理的计划。

就拿跑步来说，跑步的时间就不宜超过一个半小时，超过这个时间后，体内分解的将不是糖类或者脂肪物，身体会直接分解肌肉的蛋白质作为能量的消耗来源，所以我们能发现往往长发的运动员体型都比较苗条纤细，这是因为他们的运动性质导致他们的肌肉蛋白含量不多。

因此往往他们的身材非常苗条，而对于普通人来说，大量的肌肉被分解是非常危险的，最严重的会导致肌肉受损，横纹肌溶解引发各种酮尿酸中毒，或者肌红蛋白溶解入身体中，影响排泄代谢，造成急性的肾衰竭。

所以适量的代谢确实会促进血液循环，增加肺活量，但是过量的代谢反倒会增加心脏的负担，使得心脏频繁供血，满足全身的循环需要，而刘阿姨本身已经到了60多岁的高龄，心肌情况本来就不如年轻人，而他还要保持如此强度高的运动，久而久之，便使得心脏受损严重，最后引发了心力衰竭。