喝茶真的会导致肾结石吗？医学专家的辟谣解答

作为一个喝茶爱好者，我首先开门见山亮观点：喝茶并不会引起肾结石！这是根据流行病学数据得出的结论，具体请看我分析如下：

肾结石形成的原因

肾结石的形成与多种因素有关，如饮食习惯、家族史、尿路感染、代谢综合征等。有研究显示，尿液中含较多的胱氨酸和草酸是引发肾结石的高危因素，可导致胱氨酸结石和草酸钙结石的形成。而对肾结石的成分分析表明，草酸钙所占的比例最高。

因此，当尿中含有较多的草酸成分时，的确会增加患肾结石的风险，这就提醒我们，需要注意控制饮食中的草酸成分，同时注意不能过度补钙，如果草酸多，钙又多，那结石就妥妥地形成了。这里还加上一个比较关键因素，如果饮水量少，通过尿液排出的草酸和钙少，那肾结石的形成是大概率事件。

喝茶会得肾结石吗？

人们担心喝茶会得肾结石，主要是因为茶中含有一定量的草酸。其实，喝茶是不会得肾结石的，反而还可以稍微降低肾结石的发病率！原因如下：

首先，茶中的草酸在茶叶浸泡的过程中溶出率不高，所以茶中实际含的草酸含量并不大。营养专家认为，花生、菠菜、巧克力红薯的草酸含量更多，相比它们而言，还轮不到茶叶来背锅。

其次，草酸进入人体消化道后，食物的存在会大大降低草酸的吸收，有报道食物中的草酸在胃肠道的吸收率为2.4%-14.4%，而茶中的草酸吸收率最低，仅为2.4%，且大部分草酸在小肠中就与食物中的钙络合形成草酸钙沉淀，所以很少被吸收进入体内。

再者，喜爱喝茶的人通常每天的饮水量都较大，而且茶有一定的利尿作用，所以尿液也相应较多，尿中的草酸和微小的草酸钙结晶也会很快被排出体外，所以形成肾结石的风险较低。

另外，有研究显示，茶叶中的茶多酚对结石引起的肾小管上皮细胞损伤有保护作用，有防止肾结石导致肾损伤的作用。

肾结石患者如何喝茶？

虽然喝茶不会得肾结石，但本身有肾结石的患者喝茶还是需要注意的，否则可能加重病情。首先，应避免喝浓茶，浓茶中草酸含量可能大大增高，因此被人体吸收的量也会增多。其次，不应空腹喝茶，空腹状态下草酸的吸收率大大增加，可引起尿液中草酸含量也升高。再次，注意控制喝茶的量，一般情况下，每天消耗茶叶量控制在10g以内，草酸的摄入量在2.0-60mg之间，是比较安全的。

总之，喝茶的朋友不必多担心肾结石的问题，当然也要注意一个度，不喝太浓的茶，饮食中注意以下几点，就能远离肾结石的烦扰：1）不过度补钙，补充维生素C,这2者过度摄入会诱发肾结石；2）不过多吃富含草酸食物如花生、菠菜、巧克力等食物；3）尽量低嘌呤饮食，不多吃海鲜、动物内脏和浓肉汤，因为尿酸高，也可诱发结石。

#辟谣# #清风计划# @健康真相官 @头条辟谣