拧毛巾手肘痛，原因何在？可能是这些因素影响！

本文作者：陆声，云南省第一人民医院骨科主任医师

有人发现，自己在拧毛巾、提重物或者织毛衣的时候，手肘外侧酸胀明显，严重时疼痛难忍，还有压痛。这种症状很可能是患上“网球肘”了。

“网球肘”又称“肱骨外上髁炎”，是发生在肘关节外侧部的一系列症状。它因发现于网球运动员身上而得名，其实在流行病学上，“网球肘”的发生率，非运动员高于运动员。

健康时报资料图

为什么会患上“网球肘”？

“网球肘”的病因有很多种，除了打网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等原因，在日常生活中手臂某些活动过多，如刷油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等，也会造成“网球肘”。

此外，肱骨外上髁的直接受伤和撞击之后导致肌肉的牵拉扭伤，也会造成相应表现。

“网球肘”有哪些征兆？

“网球肘”多数发病缓慢，症状初期只是感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛，局部无红肿，肘关节伸屈不受影响。

患者用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、织毛衣等需要伸腕和前臂旋前的运动，可使疼痛加重。

严重者手指伸直、伸腕或拿筷子时，即可引起疼痛。

如何预防“网球肘”？

1. 锻炼上肢肌肉

加强肩、肘、腕和手指的肌肉锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有：利用橡皮带做上肢牵伸的练习；俯卧撑；双臂屈伸练习；弯腰下垂臂作转圈动作；前臂和腕部的旋转练习等。

2. 改进打球动作

主要是指打球时正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”，否则最易使前臂伸肌腱受伤。

3. 运动循序渐进

运动量的安排一定要循序渐进，切忌急于求成。绝不能盲目地突然加大运动量。否则，必然会因前臂肌群收缩过度，超出生理限度而导致肘部肿胀和疼痛。

如果已有明显“网球肘”的症状，急性期一定要暂停运动，并及时请医生治疗。

本文来自：2024-10-18人民日报健康号“骨科陆声主任”《拧毛巾时手肘痛，咋回事儿？》，部分内容有删减，版权归原作者。

来源： 健康时报