清明养生食谱：多吃三黑，健康相伴

清明养生多吃三黑少吃发物

清明是一个尤为重要的养生节气，清明养生应“顺时而为”。

清明前后排毒强身

冬天因为天气的缘故，人们会减少运动量，体内积累了不少毒素。清明前后气温转暖，应该排毒强身。

少吃油腻的肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物。此外，这几种食品都富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，搭配着吃营养效果更好。

多吃“三黑”养肝

清明节将至，传统养生学讲究 “春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，现阶段养生应注重养肝。

春季多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体健康也是益处多多。

慢性病患者少碰“发物”

羊肉、竹笋、烧鹅、海蟹等，从中医上讲都属于“发物”，是动风生痰、发毒助火助邪之品，而清明时节也是多种慢性疾病容易复发的时候，有慢性病的人要忌口，少碰易“发”的食物。平时的话，可以茶疗养生。餐后一杯茶，怡神解乏。当然，饮茶也是有讲究的。对于肠胃不好，胃炎胃胀胃部不适者可以饮谓.崧.茶，健脾养胃，促进消化；如果是经常性咳嗽、咽炎或者支气管炎可喝甘.贝草.茶，利气消痰，止咳平喘；再如是脂肪堆积减肥一族，可常饮茶疗.巧克.茶，怡神消脂，加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤哟。