茶叶受到世界上很多国家人民的喜爱，在那么多种类中，绿茶是比较受欢迎的，产量和销量都很大。

喝茶修养养性，也有利于身体健康，有的人坚持喝身体确实越来越好，但有的人坚持喝，身体却越喝越差了，这是怎么回事呢？长期喝茶的人与长期喝水的人相比，谁的身体会更好？茶能代替水吗？到底该怎么喝？今天就来和大家聊一聊。

经常喝绿茶，对身体健康到底是好是坏？

对于喜欢喝的人来说，相信是可以感受到它带来的好处的——提神醒脑，有助于促进消化。

除此以外，还有研究发现了经常喝是有助于预防一些疾病的，国际期刊《分子营养与食品研究》上的一项研究发现，绿茶或可以预防和延缓老年痴呆，改善人的学习记忆能力。

还有一项对50多万人的研究发现，经常喝绿茶有助于预防2型糖尿病，对于该病人群来说，喝也是有益处的，有助减少并发症风险。

由此可见，经常喝绿茶对身体是有好处的。

但男子越喝身体越差了，是怎么回事？

谢先生喝了两年绿茶，本以为身体会越来越好，但是却相反，没喝之前没什么，喝了一段时间后，他感到肠胃不舒服。一开始没想到跟茶叶有关，但后来还是没好转，他便想到了这一点，后来一位卖了很多年茶的朋友告诉他，他一直喝的其实不是真茶，而是假的，是染色茶，一喝就是两年，身体越来越差，就不奇怪了。

什么是染色茶？对人体健康有何不良影响？

顾名思义就是茶叶被染色了，有的商家通过这样做让茶叶看上去色泽更好，以劣充好。添加的可能是工业染色剂，既然是用于工业，可想而知如果人长期喝是不利于身体健康的，会影响肠胃、肝脏等健康。

一般来说，真正的茶叶是有茶香的，不同的种类有不同的特色，颜色也比较纯正。

除了要避开这种茶，提醒大家也要避开发霉的茶和香味很刺鼻的茶。霉变的话，容易滋生黄曲霉素，它是强致癌物，而很刺鼻的话，可能是里面添加了香精，常喝也不利于健康。也不要喝太烫的茶，现在天冷了，同样也要注意。

此外，喜欢喝绿茶的朋友也要注意，适量喝，若是过量喝，可能会带来下面这几个副作用：

影响到铁的吸收，增加营养缺乏几率

它里面的物质可以与一些食物中的铁结合，若过量饮用，会阻碍机体吸收。特别是本身就缺铁的人来说，更要注意别过量。

引起焦虑，影响睡眠

过量饮用，每天都喝超过七八百毫升，可能会引起焦虑，这样的情绪进而会影响到睡眠。如果神经比较敏感，可能感受更明显。

长期喝茶的人与喝水的人，谁的身体会更好？

既然喝茶有很多好处，是不是可以代替水，长期喝身体会更健康呢？未必，通过上文的了解，我们可以知道，若是喝错了反会影响健康，科学合理的饮茶，才是有益身体健康的。

但是，茶不能替代水，虽然它是用水冲泡的，也有水里面没有的一些物质。在等量的情况下，人喝茶和喝水，喝茶排尿的次数会更多，它更利尿，但是长期下去可能并不好，排得多，水分流失的也会多。

另外，并不是人人都适合喝茶，从普适性角度上讲，白开水更健康。建议大家每天规律喝水，不要等很渴了才想起来喝，一天喝的量要达到1500毫升。

不管是喝茶还是喝水，只要是科学合理的饮用，适合自己的情况，都是对身体有好处的。喝哪种都有要注意的地方，喝错了那就可能都不利于健康了，比如自己明明喝不习惯茶，但却勉强喝。

提醒一些有抽烟喝酒习惯的人注意，科学饮茶有益健康，但它并不能消除烟草和酒精对身体健康的影响，不要认为自己只要平时多喝点茶就不会影响健康了，最好的办法是早点戒烟戒酒。

虽然茶叶中的一些物质有益身体健康，但大家要注意也不要夸大它的功作用，不要神化它。对于不喜欢不习惯的人来说，不必盲目跟风，每天规律喝水，也是有益健康的。

综上所述，经常喝绿茶对身体健康有好处，有助降低糖尿病等疾病风险，但提醒一些中老年朋友不要指望着只通过喝茶来预防，平时更要注意养成好的习惯，定期体检。以上一些喝茶的注意事项，大家喝之前要了解，以免喝错了给身体带来坏处。喝茶和喝水都有益健康，根据自己的习惯来即可，无论是茶还是水，更重要的是要喝对了，若喝错了，喝再多或也无益，反而容易带来健康隐患，现在是冬季，提醒大家喝的时候都要注意水温，不宜太烫，也不建议总喝凉的。