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“我说老裴，你这个年纪了，晚上睡觉咋这么困难？”李大夫一边翻看手中的病历，一边摇了摇头。”李大夫一边翻看手中的病历，一边摇了摇头。

为了大家更好地掌握这些医学知识，接下来我会用一个实际案例来解说。

秋风瑟瑟，落叶随风飘散，裴远每天早上天不亮就起床，一如往常，他扛着拐杖，脸上却少了往日的轻松。

要说这裴远，年过七十，身体还算硬朗，但这几天他心里总是有些不踏实。昨天早上，他像往常一样起个大早，领着狗去遛弯儿，谁知脚下一滑，踩在一片湿滑的落叶上，直接扭了脚。于是，他索性趁机去了趟医院，想着顺便让医生给他做个全身检查。

李大夫是医院的资深医生，号称“百病通”，平时喜欢和病人开点小玩笑，尽量让诊室气氛轻松一点。但今天他一看到裴远的情况，突然皱起了眉头。他不仅关心裴远的脚踝，反而开始细细打听他最近的睡眠情况。

裴远咧了咧嘴：“唉，李大夫，你还真别说，最近我晚上睡觉是有点怪。不是半夜醒就是做梦，一下子就被惊醒了，天还没亮就睁着眼睛，不知道该干嘛，眼睛干得厉害。”

李大夫听完点点头，若有所思地说道：“你知道吗？一个人的寿命长短，竟然跟晚上睡觉的习惯有莫大的关系！”

裴远一愣，顿时来了兴趣：“睡觉？这能跟寿命扯上啥关系？”

“当然有关系，”李大夫继续解释道，“很多人临终前都会表现出一些特殊的睡眠征兆。比如说，有些人总是半夜突然醒来，或者经常做噩梦，这可能是身体在发出一些警告。别以为这仅是表面的睡眠问题，实则其背后或许潜藏着更为重大的健康隐忧。”

裴远有些疑惑：“我不就是偶尔睡不好觉，难道这还能影响寿命？”

李大夫哈哈一笑，摆了摆手：“别急，听我慢慢给你讲。人的睡眠质量是衡量身体安康的关键指标，其好坏直观地展现着身心的健康程度。它对评估个人的健康状况意义非凡。发现那些每晚总是惊醒、睡不踏实的人，他们的平均寿命往往比睡眠良好的人短。”

“科学家们跟踪了几千名65岁以上的老人，记录了他们多年的睡眠习惯和健康状况。结果发现，那些睡眠断断续续，或者在深夜里反复醒来的人，更容易患慢性病，甚至有些人的寿命缩短了好几年。”

像你这样，最近总是半夜醒来或者做噩梦，其实可能是身体内部出了问题，尤其是心脑血管系统。裴远挠了挠头，有些不安。

“你别急着害怕，”李大夫笑着安抚道，“这不是什么吓唬人的话，而是有科学依据的。长期睡眠不好的人，身体的自我修复能力会大大降低。”

当人处于深度睡眠之际，身体的免疫系统与细胞修复功能将会被激活，助力清除体内的废弃物和毒素。如果你总是睡不安稳，免疫系统没法正常工作，体内的炎症就可能增加，久而久之，心脏病、糖尿病、高血压等问题都会找上门来。

裴远听得入神，顿时不由自主地坐直了身子：“那我该怎么办？”

“这就要看你平时的作息习惯了，”李大夫继续说道，“睡眠质量差的人，往往有两个共同点。第一是睡觉的时候总是感到不舒服，容易醒。比如呼吸不畅、咳嗽、腿抽筋等等，这些都会打断你的深度睡眠。第二是经常做噩梦，或者梦境过于活跃，让人难以放松。”

“对对对，我就是总梦见自己在跑，累得不行。”

“梦见跑步？”李大夫笑了笑，“这说明你的大脑还处于高度活跃状态，没有真正放松下来。如果你的睡眠中枢没能进入深度休息，那就意味着你的身体也没法好好休息。”

所以，接下来的日子里，你得注意调整作息时间，尽量避免过度劳累，少看刺激性的电视节目，尤其是那些让人心跳加速的内容。

“别那么着急，每天早上遛狗的习惯是好事，但别太早。秋天天气冷，早起反而容易让身体受寒。你可以稍微调整一下时间，等太阳出来再去锻炼。另外，晚上睡觉前可以喝点热牛奶，帮助放松。别总想着事情，尤其别睡前过度焦虑。”

秋天的风依旧在窗外呼啸，但裴远的心情似乎没那么沉重了。正如李大夫所说，身体的健康有时从小事中就能体现，而睡觉，竟然是其中最重要的一环。

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参考文献

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15