或许你已经听腻了怎么通过快速减去大量体重来改变外貌，又或许你是打算通过其他方法来改善自己。

既然这些方法都没能打动你，为什么不试试坚持跑步这件事?

快节奏的现代生活中总是充满了喧嚣和忙碌，许多人希望能通过快速见效的方法来改变自己，但真正的转变却需要时间的坚持。

跑步对许多中年女性来说可能是一个遥不可及的目标，甚至她们觉得自己应该不适合跑步这种高能量消耗的运动，然而有一些例子足以证明她们的这种想法是错误的。

坚持跑步可以改善心态。

这组照片并不能证明这位女性在短短几年时间内取得了怎样的成就，但是它充分说明了坚持跑步对她心理上的巨大变化。

两张照片差不多还是这个年龄时拍的，在那时这位女性理所当然地没有意识到随着年龄的增长她的身体状态也会不断变化，于是这张照片记录下了她那时抱着的老女人心态。

而另一张照片是在她开始坚持跑步七年后拍摄的，在这段时间里由于持续锻炼她的身体态度发生了翻天覆地的变化，她不再像年轻时一样对二十岁的小姑娘羡慕，也不再觉得自己只能停留在那样，和二十岁小姑娘一样丢人显眼。

当别人问起她七年间有什么变化的时候，她用“如今我感觉自己也是个小姑娘”来形容自己的心态。

她年轻时是什么样，七年后就是什么样，不止心态，还有见人方式和处事态度，都随着自己的九十度弯头发生了变化，而这种改变体现在脸上就极为明显。

跑步可以缓解面部发腮。

许多中年女性还有一个困扰，就是她们会发现自己面部的外轮廓随着年龄增长越来越难看，但这个问题其实也只需要通过锻炼就可以得到改善。

中年女性面部发腮的问题和她们的饮食习惯有一定关系，尤其是对于外泌体脂数据能够一眼看出来的人来说，锻炼不仅提升气质，更加坚定了她们保持运动的信念。

这位女性也是如此，她年轻时有一定身材曲线，但随着年龄增长更甭提身材了，她那个时候最大的烦恼就是面部发腮和气色差。

因为自己看到了“不健康”的自己，她也格外注意身材曲线，所以总是以为自己达不到想要的身材真正有多重要。

因此当有人提到通过锻炼达到好的效果时，她也会觉得这样太困难了，难以做到。

失去的青春会比拥有来的更容易弥补，然而由于没有坚持锻炼，即使几年后她也没能做到。

五年后，这位女性对自己的样子都快没办法直视了，她不敢笑也没办法微笑，只能有些忧伤地面对现实。

幸好，在朋友的帮助下她最终还是走上了坚持运动这条路，每天早晨起来照镜子都是一种享受。

跑步确实和年轻没有太大关系，只要你心态年轻，你就可以做到。

运动改善气色。

许多女明星为了保持青春和美丽花费了大量时间来健身，甚至童颜都让人怀疑女星们都用上了什么保养魔法，但其实女星们大多没有什么“魔法”，有的只是坚持跑步。

众所周知，运动能够促进血液循环，这样一来气色就更容易变好，所以运动对身体的影响无需多说。

然而这位女性认为运动带来的变化不仅仅是气色变好那么简单，这种奶奶的气色怎么可能只靠运动改善呢?

自己天天照镜子杨玉环都嫌弃照亮呢!

尽管这位女性自认没有大问题，但实际上大脑产生的细胞可不是霓虹灯，也不像霓虹灯那样可以随心操控开关，想开就开想关就关。

因此许多人因为神态和气色好而觉得自己非常年轻，并且将这种自信传递给别人，而自信是最好的化妆品，不用掌控开关，就能闪闪发光。

除了气色和轮廓以外，气场上升带来的效果也是不容忽视的，这种天然护肤品真的不是人人都能用得上的，因此这位女性更不能停下来。

减少体脂。

中年女性希望自己有一个迷人的身姿，这样就非常完美了，但其实如果只想要这样的结果，那还是凭空主义，因为这样的“结果”几乎都是有一个前提条件，那就是体脂要足够低。

如果你每天坚持锻炼，即使只做一点点，你都会越来越好看，这是不可否认的一件事，因为这样的效果太容易实现了。

毕竟要发生这么大的变化真的不费劲，一方面因为运动会消耗卡路里超标，所以你的体脂将降低从而瘦下来;另一方面你的肌肉会增强并且因而增加自身密度，从而使体重保持在合理范围内。

因此你根本没有浪费时间在锻炼上，更别说把时间浪费在其他事情上了。

这位女性曾自信表示:若我是有足够时间孩子们不搅和，我真能做到这样!