精心泡制一壶茶，选用手感柔和的精致茶具。

专注泡一壶茶，用手感温润的茶具。

挑选一味茶叶，我住的地方售卖茶叶的店很少，选择有限，试了二十来款，还是只喜欢有奶香味的乌龙茶milky oolong和茉莉清香的China royal jasmine curls，这两种做夏日冰茶也都适合。

为茶搭配小甜品，坚果饼干、几片桃子、椰子软糕…

吃甜品，喝茶，除此之外，什么也不干，不听音乐，不看书，不聊天，15分钟，就只做这一件事。

认真做一餐饭，在有兴致的时候，参考喜欢的食谱。

挑选食材，清洗它们的水从指间流过去，听切蔬菜的清脆声音。

选用喜欢的餐盘，有汤、有渍菜、有果味冰饮…有甜有酸，有辣有咸香。

接下来享用菜肴，别的什么都不做，不刷手机、不看剧、不想话题和人交谈。备菜、烹饪、进餐，前后一两小时，只全心做这一件事。

在有温和阳光的时间段，到喜爱的河边或公园散步。

看树上的果子，阳光穿透树叶，看鸟蹦来跳去，河水粼粼，云变幻成优美形状…

感受自己的身体，呼吸、膝盖、小腿、腰背…都放松下来。

除了散步这30分钟到1小时，不做其他任何事，不查看信息、不随时计算步数、不观察路人、更不假想路人视角审视自己…就只是专注散步而已。

和家人聊天，聊心情，聊妈妈最近买的衣服，爸爸散步时看到的老银杏树，聊今天吃的菜，聊家里的狗狗怎么越来越认为自己才是爸妈的独生女…只聊简单的生活和对彼此的关心。

和朋友约在可爱的小店，见面聊天，这一两小时就只是聊天，不忙着摆盘、拍照；

选一集温馨的动漫，比如最近喜欢《能干猫今天也忧郁》，20分钟就只看着它傻乐，不倍速播放；

在感到累的时候躺下休息15分钟，不刷短视频，也不想任何工作或生活问题；

阅读一本书的一个章节，划线、做摘要，不急着分享给朋友，不纠结要不要转为倍速听有声，就只是读它；

听一支曲子，比如这些年我始终喜欢陈锐演奏的门德尔松小提琴协奏曲，只听它，闭着眼，其他任何事都在这16分钟之后再说；

在有想法的时候写一些东西，不考虑发表在哪里、写完要给谁看、更不去追问如今写作的意义是什么…就只是写，三五个句子也可以；

弹吉他练习一首歌曲，过程中不想着等下要录给谁听、不批评自己的技艺或唱功…就只是让自娱自乐的几十分钟…

让我感到惬意的生活习惯就是，在休息的时间只做休息这一件事，心无旁骛，全心投入。

一周散步两三次，可能隔周周末才会认真做一次饭，泡茶喝茶也不会每天…这些时间散落在工作的一周中，其实星星点点，又是完全值得和需要的。丝毫不必提醒自己“又在虚度光阴吗”“会不会太松懈了”…在这些小小的时间片段里，真的让自己的身体和大脑休息好，就能存续更高能量，心情的愉悦账户会一点一点积累起来。

现在这样的时代和城市，将手机放一边，让大脑暂停，认真休息，是很重要的一件事啊。