减肥逆袭！他从200斤冲刺到126斤，运动如何锻造不屈意志？

极目新闻记者 国倩

通讯员 陈星园

10.01公里，36分11秒，在国庆假期结束的武汉轻工大学（武汉）跑团10公里健康跑活动中，来自该校电气学院自动化专业的大三学生张泽凯获得了男子组第一名。

张泽凯今年20岁，跑龄2年，说起自己与跑步结缘的契机，他朴实地道出两个字：“减肥。”

高中时，张泽凯的体重一度重达200多斤，为了减重，他开始坚持跑步这一低成本、高消耗的运动。课余时间，一有空他就去操场跑步，打篮球。“课间十分钟，我有时候也会去操场跑个两三千米，放学回家一千米的路程我经常是跑步回家的。”他说。

“刚开始跑的时候呼吸不顺畅，跑完很累，腿部特别酸。但是为了健康，我还是咬牙坚持下来了。突然有一天跑完后，我觉得很舒服，非常享受这种感觉。慢慢地，跑步就成为我的一种生活方式。”长期运动后，张泽凯的体重从高二下学期的200多斤，减到了大一时的160斤，现在稳定在了126斤左右。

“以前，我恨不得天天吃油炸食品，喝奶茶，吃烧烤，现在管住了嘴，也迈开了腿。”张泽凯笑着说，现在他的饮食更健康了一些，但也偶尔会吃以前喜欢的高热量食物，他表示要想顺利减重，意志力最重要，“运动是一个长期的过程，一定得坚持下去才能有所收获。”

进入大学后，张泽凯有了更加充裕的课外时间。平时有空他就会自己训练，跑步、骑车、跳绳、打球，运动已成为他生活中不可或缺的一部分，“运动会上瘾，一天不动我就感觉少了点什么。有时候满课我就抽中午休息或者晚上下课后的时间去操场上跑几圈。”张泽凯说，自己还会在网上看相关训练视频、寻求专业人士指导，目前他已达到国家二级运动员水准，他的目标是继续向“一级运动员”冲击。

在学校，张泽凯还主动加入了校田径协会，开始主攻长跑。在这里，他遇到了更多的跑友，也遇到了他的教练——校体育部鲁波老师。

“一开始，听说田径协会有个新生跑步‘上瘾’，我很好奇。”鲁波说：“再一细问，5公里能跑进17分钟，我就意识到他有冲击奖牌的潜力。因此，除了每个新生都要完成的‘校园健康跑’（晨跑30次、课外锻炼50次）外，体育部积极组织他参与长跑训练，鼓励他备战省运会。由于此前他没有大赛经验，我们更多的是鼓励他调整心态、科学训练。”

在教练的悉心指导下，张泽凯越跑越出色，越跑越自信。最终，在2023年湖北省普通高等学校田径运动会男子5000米项目中，他首次参赛就以15分45秒66的成绩打破5000米赛会纪录，并获得银牌。

省运会结束后，张泽凯没有停下奔跑的脚步，继续挑战自我，开始加入“跑马队伍”。他接连参加了襄阳半马、黄冈半马、大冶半马等半程马拉松项目，不断刷新自己的成绩，并在2023华中科技大学万米测试赛中以32分28秒的好成绩获得了第一名。由于综合素质优异，他在湖北省田径协会路跑委员会秘书长韩明霞的介绍下，加入了湖北省马拉松精英战队，常态化参与马拉松比赛，助推全民健身运动。

在张泽凯的带动下，越来越多的学生加入校田径协会，参与到体育运动中来。据校体育部负责人介绍，学校长期坚持五育并举、以体育人的教育理念，从大一到大四，贯通开设体育必修课，实行“教—勤练—常赛—会”的工作机制，多元化的体育教育模式让学生们在享受运动乐趣的同时，养成终身锻炼的好习惯，助力实现体育强国建设目标。

“跑步不仅改变了我的体重，也让我的性格变得更加开朗，意志更加坚韧。”张泽凯说，他热爱长跑，期待更多的青年朋友们加入这项运动，一起跑出健康、跑出活力。同时，他也提醒，运动要根据自己的实际情况来，切勿运动过量，以免出现运动损伤。

（受访者供图）

（来源：极目新闻）

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