养生茶：医生推荐的个性化饮茶指南

中医讲究喝茶养生，强调顺应天时，因人制宜，根据自身体质合理饮用。中医将药茶分为寒、凉、温、热等四性，其中寒性适用于热性体质和病证，热性适用于寒性体质和病证。

例如，肥胖者可以选用具有调脂通便作用的减肥茶。组方：荷叶、绞股蓝、决明子、番泻叶、绿茶、金银花、山楂、蜂蜜。本药茶以荷叶为主要原料，配以绿茶、山楂、金银花等，具有调脂保健功效。全方以调脂保健为主，以润肠通便为辅，从而达到减肥的功效。

下面介绍几种常见茶饮的功效和适应证，供大家酌情选用。

01

绿茶

绿茶性味苦寒，以清凉为感。夏日炎热，气温偏高，人体常大量出汗，体内津液耗损多，体力消耗大，睡眠质量下降，容易犯困。所以，绿茶适宜于热性体质者夏季饮用，具有清热解暑、清凉润肺功效。

02

乌龙茶

乌龙茶属半发酵茶，兼有绿茶的清香与红茶的醇厚，其性寒热适中。所以秋季干燥，人体出现呼吸道不适时，饮用乌龙茶可以利咽润喉、益气养阴。

03

红茶

红茶性温，属于全发酵茶，热量比较高。冬季万物生机闭藏，人体生理活动处于抑制状态，容易出现肾虚不足，气化、推动和固摄作用失常。此时，饮用红茶可以暖胃御寒，抵御外界寒冷阴气，维持阴阳平衡。

04

普洱茶

普洱茶含有茶多糖、生物碱、氨基酸、茶多酚、矿物元素等成分。研究发现，经常饮用普洱茶可以调节血脂，达到降低胆固醇、提高高密度脂蛋白的作用。

05

花茶

花茶大多甘凉而兼芳香辛散之气，香而不浮，具有理气、开郁、祛秽功效，有助于散发体内郁积之寒气。譬如，春季疏泄不足，容易因为精神情志的变化引起肝郁，所以，春季饮用花茶具有疏肝解郁、调畅情志的功效。

作者：南昌大学第二附属医院 副主任中医师 王康 主任中医师 李维旭

编辑：刘正辉

审校：陈师睿

核发：宋焰

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