冰敷的正确方法：避免误区，快速恢复

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冰敷是我们最常见的一种自我治疗方法，它对于缓解创伤后的疼痛、肿胀等症状有着很好的效果。但我们在实际使用它时，往往因为很多认识上的误区，导致效果不佳甚至对自己造成伤害。今天就让正确冰敷和常见的错误冰敷PK下，来看看你的冰敷方法对了还是错了~

攻：常见的错误冰敷

带着伤害来攻击你了！

1

用错冰敷物品：

很多生鲜快递都有保温冰袋，我们会存着以备不时之需，但要分清楚它们的制冰材料，如果是干冰则不合适用来冰敷。

干冰是温度在-78.5℃以下的固态二氧化碳，直接用它接触皮肤冰敷容易冻伤，甚至导致皮肤缺血出现坏死，重则伤及肌肉、骨骼。

2

冰敷时间过长：

长时间冰敷会导致血管反射性扩张，造成适得其反的效果。每次冰敷时间最好不超过20分钟。

3

直接冰敷皮肤：

将冰块或冰袋直接接触皮肤可能导致皮肤冻伤。

4

冰敷后继续运动：

这样做受伤的部位会继续承受重量或压力，导致加重伤势。

5

冰敷频率过低：

两次冰敷之间的间隔时间过长，冰敷频率过低，会使治疗效果不佳。

6

有以下问题时还冰敷，可造成意外伤害或疾病加重：

(1)有各类外周血管病，如糖尿病；

(2)对低温高敏感，以及严重的低温诱发性荨麻疹；

(3)有雷诺综合征(血管痉挛)；

(4)有感觉障碍或异常；

(5)冷球蛋白血症；

(6)阵发性冷性血红蛋白尿症；

(7)皮瓣手术后，以及手术后切口尚未愈合时。

守：正确冰敷要点记牢

减轻肿痛守护健康

1

冰敷材料：

冰水混合物是最佳选择，因为温度适中且易于控制。如果没有冰水混合物，也可以使用生物冰袋、硅胶冰袋或冰棒等。

2

冰敷时间：

在急性受伤的24~72小时内冰敷。单次冰敷时间应控制在10-20分钟，避免长时间冰敷导致皮肤冻伤。

冰敷并非只能局限于伤后2-3天之内，只要肿胀明显，其实都可以冰敷。有时候虽然平时走路不肿胀，但是运动后肿胀，同样可以冰敷。一般冰敷到肿胀基本消失，就可以停止了。

3

冰敷频率：

根据具体情况，每隔2-3小时进行一次冰敷，以保持治疗效果。如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。

4

冰敷部位：

以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动以覆盖整个需要冰敷的区域。注意用毛巾或布包裹冰块或冰袋，再进行冰敷。

5

冰敷强度：

冰敷的程度以不引起身体的刺痛感为宜。注意根据个人感受调整冰敷时间和强度。如果感到疼痛加剧或不适，应立即停止冰敷，必要时咨询医生。

6

清洁卫生：

冰袋在使用前应确保干净卫生，冰敷前应先检查受伤部位是否有开放性伤口或皮肤破损。如有，应避免直接冰敷，以免加重伤势或引起感染。冰袋使用后应及时清洗并晾干，以备下次使用。

冰敷用对好得快
用错方法有伤害
正确错误一比拼
各位看官分得清

END

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