喜欢喝茶的朋友，一日三餐都离不开茶，几乎从早喝到晚。但是茶叶中不仅含有氨基酸茶多糖和矿物质等多种营养元素，也有包括鞣酸、咖啡碱等在内，过量摄入会影响身心健康的物质。

所以说茶虽然是健康饮品，但要选择正确的饮用方式才能更养生。比如说在一天之内，什么时段最适合喝茶？什么时段不宜喝茶？这就要有所区分。接下来我们一起聊一聊一天喝茶的最佳时段。

1.早上空腹不宜饮茶

白天工作，晚上睡觉，这叫日出而作，日落而息，是人类千百年来养成的长久生活作息。说是人在休息，其实就是各个器官在休息。而经过一个夜晚的休养生息，早上醒来之后，不宜给予过多的刺激。

尤其是中老年群体，整夜的新陈代谢消耗了大量的水分，造成血液比较粘稠，此时起床动作要稍好一些，不能猛的抬头猛的起床。饮茶同样如此，因为茶叶中含有咖啡碱和茶多酚，空腹情况下，会加重肠胃负担，不利于消化吸收。

早上空腹情况下最适合来一杯温热水，补充夜晚新陈代谢所消耗的水分，让体内循环处于平衡状态，再补充食物，补充消耗的能量，一整天都会精神满满。

2.上午九十点钟喝茶

大部分上班族在8:00~9:00之间上班，吃完早饭之后，不应立即喝茶，而是要稍微等一等。

如果是冲泡绿茶，进到办公室之后泡一杯，等到9点之后开始饮用，水温合适滋味鲜爽，既能够提神醒脑，又能够补充水分，一举多得。

一个成年人每天需要消耗2000~2500毫升的水分，通过实物可以获取600~800毫升，而剩下的1000多毫升水分，都需要通过喝水喝茶或喝其他饮料来补充。

但是喝白水没有什么滋味，喝饮料又担心有添加剂和糖分，只有茶叶最健康，既能给人提供让人愉悦的口感滋味，又能补充水分，还有促进消化，帮助减肥的作用，真的是一举多得。所以早上可以多喝一点绿茶，提神醒脑，提振精神，让自己的精力更充沛。

3.下午三四点钟喝茶

中午吃完饭后，不宜直接饮茶，最好是漱口之后休息半个小时，等食物进入肠胃之后，再喝点茶有助于帮助消化。因为茶叶中含有鞣酸类物质，如果饭后立即饮茶，鞣酸会影响身体对食物中铁元素的吸收，可能造成缺铁性贫血。

等到半个小时到一个小时之后，食物进入肠胃，此时喝茶可以补充水分，促进肠胃蠕动，增加胃酸分泌，帮助改善肠胃消化和新陈代谢。

当然下午最合适的喝茶时间就是3:00~4:00，实施已经工作了一两个小时，消耗了一部分能量，精神也有些疲惫。起身活动一下，喝点热茶，吃点茶点，能让人迅速恢复精神状态，让自己的精力更充沛更饱满，可以更好地投入到接下来的工作。

下午茶最适合喝红茶，没什么刺激性，同时又能改善血液循环，让大脑的供血更加充足，让人的精神更加振奋。

4.晚上尽量少喝茶

早上空腹不能喝茶，而晚上睡前同样不宜饮茶。因为茶叶中的咖啡碱和茶多酚会兴奋神经，让人出现失眠症状。如果晚上大量饮茶势必会影响睡眠质量，导致第2天精神不佳，长此以往可能会透支身体的能量，让人出现健康方面的问题。

所以哪怕是老茶客，晚上睡觉之前也应该少喝茶，能不喝就尽量不喝。尤其是中老年群体，睡觉前喝多了茶，还会促进消化，加速排泄，导致晚上要起夜，进一步影响睡眠质量。

如果晚上一定要喝茶的话，一般情况下建议在晚饭后一个小时到两个小时左右。因为现在人的睡觉时间比较晚，吃完晚饭之后，正常情况下需要等3~4个小时才睡觉。

所以晚饭后一个小时左右开始喝茶，尽量少放点茶叶，喝淡一点，不喝浓茶，到睡觉前一个小时立即停止饮茶。这种喝茶方式比较养生，也比较健康。

总而言之，一天之内任何时间段喝茶当然都是没有太大问题的，但要想让自己的身体更加健康，更具有养生的效果，就应该结合时间段来选择合适的饮用方法。