老李今年65岁，平时没什么其他的不良嗜好，就是有时候会喝一些酒。

老李的妻子会劝老李说，“这酒你还是少喝，或者干脆戒掉吧，现在都60多岁了，再继续喝下去的话，身体很容易出问题的。”

老李反驳道，“我又不是每天都喝酒，或者是喝的特别多，我每次喝的量挺少的，没什么大事儿。”

“你忘了邻居老赵就是因为长期喝酒才会突发疾病，倒在家里人们没救回来的。”

听到这话之后，老李不愿意了“那老赵不是因为平时喝的太多吗，我平时也没喝那么多，而且你看不喝酒的也有短命的。”

最后两个人也没争出个结论，那么到底适度饮酒和滴酒不沾，谁的身体更健康、更长寿呢？

一、长期饮酒身体的变化

大多数人在开始饮酒之后，会逐渐喜欢上这种感觉，有些人饮酒是没办法控制量的，也没办法控制住自己去戒酒。

而长期饮酒身体也会发生一些变化，具体是指什么变化呢？

肠胃功能变得不好。

长期饮酒的人，身体会有一个较为明显的变化，就是肠胃功能没有之前那么好了。

之所以会出现这样的情况，是因为酒精当中含有的成分，是会使胃肠粘膜受到刺激引发损伤，从而出现一些不适的症状。

睡眠质量下降。

睡眠质量下降也是长期饮酒很常见的一种变化，很多人会选择喝酒去助眠，而这种行为就大错特错了。

如果在睡觉之前饮用高度的酒，或者是喝酒的量比较大，会导致神经变得更加活跃，以至于入睡困难。

也有一些人会反驳，那么为什么有些人喝完酒之后，睡得会更快？

这是因为酒精对大脑有一定麻痹的作用，当喝到身体承受不住的量时，大脑就会失去功能，从而导致人进入睡眠的状态。

而长期下去的话，对大脑的损伤可能会造成人的精神状态，也出现问题。

肝脏变得不好。

有一句话叫做喝酒伤肝，长期饮酒确实是会导致肝脏变得不好，主要原因是酒精会在肝脏当中代谢、分解。

代谢的过程中就会产生一些有害于肝脏的物质，可能短期少量饮酒，对于肝脏的功能来说，不会产生太大的影响。

但是长期饮酒就会造成对肝脏的伤害逐渐加深，也就会有明显的表现出现。

免疫系统低下。

免疫系统属于人身体中最强大的防线，一旦免疫系统出现崩溃，那么则意味着人的身体将面临多种疾病。

大量饮酒就会导致人的免疫系统受到影响，人长期大量饮酒之后是很容易出现生病的问题。

之所以会有这样的表现，就是因为免疫力下降所导致的。

这是因为酒精当中的有害物质会攻击人的细胞，时间长了造成免疫系统无法正常运转。

即使知道饮酒有害健康，依旧有很多人在选择喝酒，甚至是认为饮酒是有利于身体健康的。

而有利于身体健康的前提是适度饮酒，那么究竟适度饮酒和滴酒不沾，到底谁更加的长寿呢？

二、适度饮酒与滴酒不沾，谁更长寿？

在多数人的认知中，烟酒是有害健康的一件事情，但是在很多传统的观念里认为，适度饮酒是对身体有好处的。

在中医的理论当中，认为药酒有很好的保健作用，因为酒属于热性的东西，有很好的温经散寒和活血化瘀的作用。

从这方面便扩展到了，适量饮酒是有利于身体健康的，也有很多相关的研究证明了，红酒是可以降低患有心脑血管疾病的风险。

但是在这种研究当中，所指的是酿造红酒的原材料，葡萄当中是含有抗氧化因子的，并不能直接证明，喝红酒是有益于身体健康的。

可是有相关研究出现的时候，就会有一些商家因为利益，利用这些言论，从而让大众以为，饮酒是有利于身体健康的。

而关于适量饮酒和滴酒不沾，到底哪一个更健康这个问题，世界顶级医学期刊《柳叶刀》调查了51万人，得出了结论。

在2023年11月份，《柳叶刀》发表了一项饮酒量和特定死因之间的关系相关的结论。

在这项研究当中，选取了中国512000名成年人进行研究。

研究所得出的结果是，饮酒量和多数主要疾病的死亡风险，是呈现正相关的。

如果在饮酒量上的不断增加，那么最终导致一些疾病造成的死亡的风险，也会有所增加。

随后又进行了遗传分析，最终得出的结果是，基因预测所得出的酒精摄入量，和所有原因死亡的风险增加，是有一定关系的。

最终得出的研究结论是，酒精的摄入量有所增加，主要疾病死亡的风险也就随之增加了。

所以从以上种种的研究结论当中，也能够看出来，即使是适量的饮酒对健康也是没有好处的。

又或者是说适量饮酒对于身体，并没有保护作用，其作用是没有遗传证据进行证明，或者是相关研究进行证明的。

从这个角度上来看，适量饮酒和滴酒不沾相比，还是滴酒不沾的人的，健康长寿的可能性会更高。

况且酒是一个有成瘾性的饮品。

也就是说大多数人一旦认同了，喝酒可以带来快乐，同时又不能很好的控制饮酒的量，那么饮酒只会越来越多。

长期这样下去的话，对身体的伤害将是不可控的。

而且很多酒精对细胞的伤害，是属于不可逆的，也就是说一旦身体出现了严重的疾病，想要治疗起来就，会变得困难很多。

对于经常饮酒的人来说，如果出现了以下这些症状，就是身体在向你发出警告，要马上停止饮酒，开始戒酒了。

三、出现这些症状要停止饮酒了

1.喝酒之后出现明显的恶心呕吐等症状

每一个人的身体饮酒量上限是不一样的，有些人每天喝特别多的酒，也不会感觉有任何问题。

这是由于身体自身的功能性相对较强，对酒精的代谢能力很强。

但是并不意味着，身体的各项功能一直都处于较强的状态。

一旦出现了恶心呕吐的症状，证明此时胃肠功能和肝脏的状态已经比较不好了。

已经没办法正常将酒精代谢掉，所以才会出现严重的生理反应。

2.胸闷和胸痛

长期饮酒对身体带来的伤害是全身性的，对心脏的影响也是非常大的，尤其是酒精性心肌炎。

所以如果在饮酒过后，会有明显的胸痛或者是胸闷的症状，很有可能就是要发生这种疾病，这时就要及时就医了，而且要赶紧戒酒。

不然的话心脏承受的压力变大，很有可能会危及生命。

3.腹痛症状较为严重

现在有一种疾病的发病率变得非常高，就是急性胰腺炎。

很多的青年人或者是中年人会因为急性胰腺炎入院，很有可能会危及到生命。

而急性胰腺炎的一种明显表现就是，在饮酒之后有非常剧烈的腹部疼痛感，长期大量饮酒的人，是特别容易中招的。

因为胰腺所处在身体的位置，相对较作为隐蔽，所以当出现症状的时候，可能情况已经较为严重了。

4.剧烈的头痛

在上文当中有提到过，长期饮酒对大脑的影响也是很大的，会对大脑细胞产生不可逆的损伤。

当长期饮酒的时候，血压会升高，也就会影响到脑血管，从而出现严重的头痛问题。

当在饮酒过后出现严重的头痛感时，身体已经发出警示信号了，不要不当回事。

如果在饮酒过后或者是长期饮酒的人，频繁的出现以上4个症状，则说明该去医院检查，同时也需要戒酒了。

在生活中也有一些必须饮酒的场合，如果是这种情况，那么我们就要做到，尽可能的降低，酒精对身体伤害。

比如在喝酒之前吃一些东西，尤其是高蛋白的食物，或者是绿叶蔬菜，不要选择空腹，空腹的状态下喝酒容易醉，对身体的伤害也更大。

尽量不要选择多种酒混着喝，比如白酒和啤酒，或者是喝红酒，因为酒精之间的成分是不一样的，混着喝对身体的伤害更大。

建议喝酒以低酒精的度数为主，越低的度数对身体的伤害越小。

结语

现在依旧有很多人认为，适量饮酒是有助于身体健康的。

所以一直沉浸在自己的饮酒世界里，而这种行为会逐渐对身体产生伤害。

所以如果想要健康长寿，最好的办法就是滴酒不沾。

而对长期饮酒的人，如果出现了上文当中所提到的四种症状，一定要赶紧就医，尽快戒酒。

酒对人们来说不仅是一种饮品，其实也是一种文化，在某些场合当中，是无法避免饮酒的。

如果是这种情况，那么只能通过一些方式，去降低酒精对身体的伤害，比如在吃饭之前吗，吃一些东西，不要各种酒混着喝等等。

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参考：

番茄健康 2023-12-22 《“适量喝酒”和“滴酒不沾”的人，哪一个更易长寿？一次性告诉你》

家庭医生名医在线 2022-02-20 《适量喝酒与滴酒不沾，哪个更长寿？每天喝酒量应控在这个范围内》

39健康网 2024-01-17 《适度饮酒与滴酒不沾，谁更长寿？柳叶刀再次调查51万人，得出答案》